Види степерів

Виріб, який повторює ходьбу вгору сходами, називається степер, і використовується для нарощування м'язової маси в області ніг та стегон. Також застосовується у посттравматичній реабілітації та покращує роботу серцево-судинної системи.

Щоб досягти максимального ефекту від занять на степпері, слідуйте рекомендаціям професіоналів:

• Виконуючи комплекс вправ, враховуйте те, що ходьба має бути безперервною. Слідкуйте за стопами, щоб вони постійно перебували на педалях.

• Під час тренування не ставайте на носки, тримайте стопу рівно – це сприяє рівномірному розподілу навантаження на всі групи м'язів.

• Коліна тримайте у напівзігнутому стані – це убезпечить суглоби.

За навантаженням

Виробники випускають степери як з регульованим, так і з нерегульованим навантаженням. Нерегульований виріб включає виключно педалі. Комплектується лічильником кроків. За рахунок невеликого розміру зручні для використання у домашніх умовах. Плюси такого обладнання — невисока ціна та відсутність необхідності підключати тренажер до електромережі. Мінус – ефективність залежить лише від тривалості тренувань.

Регульовані моделі є універсальними. Комплектуються додатковими поручнями та процесором. Добре підійде для посттравматичної реабілітації. Комп'ютери у сучасних моделях, крім основних показників, підраховують кількість витрачених калорій. Істотний мінус — розмір виробів: вони настільки компактні, як попередній варіант. Хороший приклад такого тренажера - степер з регулюванням та поручнями Hop-Sport HS-40S, представлений на сайті.

У кардіостеперах розрізняють дві варіації навантаження:

• Механічна — одна з найпростіших видів. За рахунок руху м'язів приводить у дію гідравлічні циліндри. Виріб практично безшумні та недорогі.

• Електромагнітна - наводиться в рух за допомогою магнітів. Спортсмен може регулювати опір, виходячи зі своїх фізичних можливостей. Такі моделі відрізняються великими габаритами, тому найчастіше купуються для спортзалів та фітнес-центрів.

За типом рухів

За характеристиками рухів степери для дому діляться на:

• Поворотний: на ньому, крім ходьби, можна повертати тулуб. Під час тренувань, окрім ніг, опрацьовується прес та м'язи спини.

• Класичний: повністю копіює ходьбу вгору сходами. Істотна відмінність від звичайного підйому сходами - мінімізація або повна відсутність навантаження на колінні суглоби.

• Балансувальний: за рахунок необхідності постійної підтримки рівноваги та перенесення власної ваги покращується координація та додатково працюють м'язи верхнього та нижнього преса.

По конструкції

Також міністепери різняться по конструкції. Існує два основних види виробу:

• Моделі з певним рухом педалей. Дешевий варіант, який не має регулювання напруги. Оскільки педалі прикріплені одна в одній, навантаження рівномірно розподіляється на обидві ноги.

• Модель із незалежним рухом педалей. У такому ножному виробі ви зможете вибрати потрібну напругу з урахуванням індивідуальних потреб. Таке обладнання є дорожчим, але в ньому можна відрегулювати навантаження на кожну ногу окремо. Істотний плюс – опір можна коригувати під час тренування. Завдяки таким функціям заняття стають набагато ефективнішими. У подібних моделях передбачено комп'ютер, який відображає швидкість, пульс та час.

Як вибрати степпер

Якщо ви починаєте займатися спортом з використанням степера, зверніть увагу на наявність опорних поручнів для скандинавської ходьби. Вони створені не лише для підтримки рівноваги, але й для додаткового навантаження на м'язи спини, верхнього преса та рук. Виріб із ручками, хоч і займає більше простору, мінімізує ризик отримання травм.

При покупці звертайте увагу на якість виготовлення деталей. Вони не повинні мати тріщини та подряпини. Також товар повинен мати сертифікати про проходження тестування. Уникайте виробів із різким неприємним запахом. Зверніть увагу, що у якісних моделях фарба не відшаровується. Якщо дотримуватись усіх зазначених правил, ви придбаєте виріб, який прослужить вам багато років.

Вигода покупки степерів в інтернет-магазині OSPORT

У нашому інтернет-магазині ви знайдете величезну кількість тренажерів на будь-який смак. Тут ви можете за невисокою ціною купити степери для дому, а також:

• Силові тренажери;

• Турніки та бруси;

• Функціональні петлі TRX;

• та інші спортивні товари.

Якщо ви не знаєте, яка модель підійде у вашому випадку, звертайтеся за допомогою до консультантів нашого магазину в режимі онлайн або по телефону. Вони пояснять, що означають основні характеристики тренажера, розкажуть, як купити якісні степери оптом, та допоможуть замовити швидку доставку по Україні. Якщо ви живете не в Києві, ми відправимо ваше замовлення зручним поштовим сервісом в будь-яке місто країни.