Застосування та користь креатину

Харчова добавка креатину моногідрат - аденозинтрифосфатна кислота, знайдене в 1832 році. Бодібілдер стали використовувати її в 90-х, коли дізналися, що регулярне вживання амінокислоти збільшувало зростання м'язової маси на 25% за тиждень.

Основна властивість креатину – регулювання обміну речовин у м'язах скелета. Організм здатний самостійно виробляти цю речовину, але в кількості близько 200 грам, чого мало при регулярних посилених тренуваннях. Тому застосування такого виду спортивного харчування стане незамінним помічником для спортсменів.

Якщо розглядати варіант отримання кислоти з продуктів, стає зрозумілим, що це неможливо. Щоб перекрити денну норму, потрібно з'їсти як мінімум кілограм м'яса за раз, з чого слід, що випити спеціальну таблетку набагато простіше.

Основна користь від застосування препарату така:

• Збільшення витривалості.

• Незамінна допомога у “сушці”.

• Формування спортивного рельєфу та створення щільності м'язової тканини.

• Швидка переробка ліпідів у вільну енергію.

• Відсутність проявів крепатури після інтенсивних тренувань.

• Стабілізація роботи серця.

Користь аргументована наукою та зрозуміла простому обивателю. Перейдемо до впливу на організм в цілому.

Як працює креатин

Насамперед необхідно розуміти, як діє добавка на внутрішні органи та здоров'я.

Існує міф, що карбонова сполука підвищує тестостерон і у свій час його позиціонували як препарат для чоловіків. Але зараз жодне лабораторне дослідження цього факту не підтвердило.

Для синтезу моногідрату потрібні метіонін, аргінін та гліцин – саме ця формула забезпечує повне розкриття властивостей препарату. Єдиний побічний ефект, доведений наукою, — підвищений набір маси тіла.

Випробування представлених вітамінів на лабораторних мишах показали, що продукт не завдає шкоди ниркам, але людям із хворобами останніх потрібно попередньо проконсультуватися з нефрологом і суворо дотримуватися його рекомендацій.

Вплив на печінку також детально вивчений. Виходячи з біохімії, взятої у регулярно приймаючих препарат, він абсолютно нешкідливий. Дослідження підтвердили відсутність токсичної дії, яка надається на орган.

Англійські вчені довели тривалу позитивну динаміку щодо нервових клітин. Підвищений вміст креатину з мозку людини допомагає відновленню після черепно-мозкової травми. 

При проблемах підшлункової залози необхідно обережно приймати добавку, попередньо отримавши схвалення від гастроентеролога. 

Оскільки препарат затримує воду в клітинах, не рекомендовано одночасне вживання з кофеїновмісними напоями.

Рекомендації з прийому

Існує два методи прийому спорт добавки - поступове поповнення та миттєве завантаження. При використанні першого методу середньодобова доза становить 5-10 грам. При виборі другого - по 20-25 г протягом 5 діб, поступово знижуючись до 5-10 грам.

Також враховуйте, що креатин краще засвоюється у поєднанні зі швидкими вуглеводами та протеїном. У разі прийому вітаміну як порошку, змішайте його з виноградним соком. Найкращий режим вживання – за 20 хвилин до тренування. Курс триває від 1 до 2 місяців, з наступною місячною перервою.

Креатин у капсулах або порошок

Розроблено дві основні форми випуску — у порошку та в капсулах. Приймати капсули набагато простіше завдяки тому, що не потрібно розчиняти препарат і носити з собою ємності для цього. Порошок, своєю чергою, швидше засвоюється, через відсутність желатинової оболонки, яку шлунок повинен попередньо розчинити.

Основна маса спортсменів віддає перевагу порошку капсулам. За вартістю перший варіант значно виграє у другого.

Переваги покупки моногідрату креатину в інтернет-магазині Osport

Інтернет-магазин Osport є офіційним постачальником товарів, які використовуються у спорті для отримання високих результатів. На нашому сайті ви зможете отримати онлайн-консультацію з питань і купити креатин моногідрат оптом та в роздріб за ціною виробника. Наша компанія це насамперед швидкість обслуговування, надійність інформації та висока якість товару. Для зручності покупців оформляємо оперативну доставку в Київ та Харків, Одесу та Дніпро, Запоріжжя та інші міста та області України.