Правила выбора качественного протеина

В последнее время все популярнее становятся идеи здорового образа жизни, куда входят такие понятия как регулярные занятия спортом, отсутствия вредных привычек и правильное питание. Если привычки и питание зависят напрямую от желаний и возможностей человека, то со спортом все обстоит труднее. Спортиндустрия разрабатывает все новые средства для повышения эффективности занятий и достижения результатов в сжатые сроки. В этой статье мы рассмотрим такую биологически активную добавку, как протеин, известный всем бодибилдерам.

Термин “протеин” в переводе с английского языка — белок. То есть по сути это обычный белок, который организм получает ежедневно из пищи, но очищенный от всевозможных примесей.

Выделяют такие основные виды препарата:

• Сывороточный — самый популярный вариант из ныне существующих. В составе широкий спектр аминокислот, за счет которых происходит полная усвояемость и существенно сокращается время всасывания. Отлично питает мышцы, с условием применения до и после тренировок.

• Казеин, наоборот, всасывается достаточно долго, что делает его незаменимым средством, если нет возможности регулярно принимать пищу. Полезным является совет по употребления препарата перед сном. Синтезируют продукт из молока либо творога.

• Яичный протеин, хоть и не такой популярный, как перечисленные выше, все равно заслуживает внимания. Яичный белок один из самых легкоусвояемых и имеет состав аналогичный человеческим мышечным тканям. Из-за высокой скорости всасывания, до 3-х часов, принимают его в дневное время, в перерывах между едой.

• Молочный вариант не пользуется спросом среди спортсменов, из-за своих довольно средних показателей.

• Мясная модификация добавки появилась сравнительно недавно. Обладает высокими показателями эффективности, но в силу высокой стоимости доступна далеко не всем.

• Соевый белок отличный вариант для вегетарианцев.  Отличается хорошими показателями всасываемости, усвоения и насыщения мышц аминокислотами.

• Гороховый по составу напоминает соевый. Основное отличие — большое содержание аргинина.

• Многокомпонентный протеин — комбинированный препарат, включающий в себя наличие как мясного, так и растительного белка, в разных пропорциях и соотношении.

Подводя итог, хочется обратить внимание на то, что при всей пользе, которую несут эти препараты — это просто биологические добавки. Не стоит заменять ими основные продукты питания.

Для кого рассчитан протеиновый белок

Специально разработанная формула отлично подойдет для комплексного подхода к тренировкам различного уровня сложности. С ее помощью вы сможете нарастить мышечную массу, сжечь лишний вес и сформировать атлетический рельеф.

Основные рекомендации заключаются в следующем:

• Для наращивания мышц принимайте препарат перед сном, он обеспечит ткани необходимыми аминокислотами в течении ночи. В дневное время его следует принимать за 2 часа до и через 2 часа после интенсивной тренировки. Также специалисты рекомендуют выпить 50 грамм протеинового  шейка, если намечается длительный перерыв в приеме пищи.

• Для сжигания лишних калорий принцип приема остается как в предыдущем случае только уменьшается разовая дозировка. Чтобы убрать лишний жир принимайте раствор не по 50 грамм, а по 20 грамм.

Если четко следовать инструкциям и соблюдать график тренировок, желаемый рост мышц и видимый эффект сушки не заставят себя ждать. 

Особенности состава

Перед покупкой просмотрите и оцените состав белковых добавок. Оптимальный вариант — протеины с повышенным содержанием аминокислот ВСАА, обогащенные глутамином, креатином, витаминными и минеральными добавками. Не рекомендуется препарат с повышенным показателем глюкозы. Помимо большой вероятности набора лишних килограмм, это будет чревато проблемами со здоровьем.

Выделяют три вида продукта, отличаемых по степени очистки. Концентрат имеет в составе лактозу и ненасыщеные жиры. Усваивается на 90% за 4 часа. Изолят на 98% состоит из белка. Усваивается без остатка за 2,5-3 часа. Гидролизат — самый дорогой вариант, частично расщеплен ферментами, что приводит к сверхбыстрой абсорбции. Но учтите — при его приеме усиливается выработка инсулина.

Преимущества покупки протеина в интернет-магазине OSPORT

Компания OSPORT является ведущим официальным поставщиком спортинвентаря, аксессуаров к нему и специального спортивного питания в Украине. В нашем интернет-магазине вы найдете не только отзывы покупателей, актуальную стоимость и сертификаты качества на предлагаемую продукцию, но и получите онлайн-консультацию менеджеров по интересующим вопросам. У нас можно заказать и купить протеиновый белок оптом и в розницу по цене производителя. Для удобства покупателей оформляется оперативная доставка в Киев и Харьков, Одессу и Днепр, Запорожье и другие области и районы Украины.