Применение и польза креатина

Пищевая добавка креатина моногидрат — аденозинтрифосфатная кислота, найденное в 1832 году. Бодибилдеры стали использовать ее в 90-х, когда узнали, что регулярное употребление аминокислоты увеличивало рост мышечной массы на 25% за неделю.

Основное свойство креатина — регулировка обмена веществ в мышцах скелета. Организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество, но в количестве около 200 грамм, чего не достаточно при регулярных усиленных тренировках. Поэтому применение такого вида спортивного питания станет незаменимым помощником для спортсменов.

Если рассматривать вариант получения кислоты из продуктов, становится понятно, что это невозможно. Чтобы перекрыть дневную норму нужно съесть как минимум килограмм мяса за раз, из чего следует, что выпить специальную таблетку намного проще.

Основная польза от применения препарата следующая:

• Увеличение выносливости.

• Незаменимая помощь в “сушке”.

• Формирование спортивного рельефа и создания плотности мышечной ткани.

• Быстрая переработка липидов в свободную энергию.

• Отсутствие проявлений крепатуры, после интенсивных тренировок.

• Стабилизация работы сердца.

Польза аргументирована наукой и понятна простому обывателю. Перейдем к оказываемому влиянию на организм в целом.

Как работает креатин

В первую очередь необходимо понимать, как действует добавка на внутренние органы и здоровье.

Существует миф, что карбоновое соединение повышает тестостерон и одно время его позиционировали как препарат для мужчин. Но на данный момент ни одно лабораторное исследование этого факта не подтвердило.

Для синтеза моногидрата требуются метионин, аргинин и глицин — именно эта формула обеспечивает полное раскрытие свойств препарата. Единственный побочный эффект доказанный наукой — повышенный набор массы тела.

Проводимые испытания представленных витаминов на лабораторных мышах показало, что продукт не наносит вреда почкам, но людям с болезнями последних нужно предварительно проконсультироваться с нефрологом и строго придерживаться его рекомендаций.

Влияние на печень также детально изучено. Исходя из биохимии, взятой у регулярно принимающих препарат — он абсолютно безвреден. Исследования подтвердили отсутствие токсического действия, оказываемого на орган.

Английские ученые доказали продолжительную положительную динамику проявляющуюся по отношению к нервным клеткам. Повышенное содержание креатина с головном мозге человека помогает восстановлению после черепно-мозговой травмы. 

При проблемах поджелудочной железой необходимо с осторожностью принимать добавку, предварительно получив одобрение от гастроэнтеролога. 

Поскольку препарат задерживает воду в клетках, не рекомендовано одновременное употребление с кофеиносодержащими напитками.

Рекомендации по приему

Существует два метода приема спорт добавки — постепенное пополнение и мгновенная загрузка. При использовании первого метода среднесуточная дозировка составляет 5-10 грамм. При выборе второго — по 20-25 грамм в течении 5 суток, постепенно снижаясь до 5-10 грамм.

Также учитывайте, что креатин лучше усваивается в сочетании с быстрыми углеводами и протеином. В случае приема витамина в виде порошка, смешайте его с виноградным соком. Лучший режим употребления — за 20 минут до тренировки. Курс длится от 1 до 2 месяцев, с последующим месячным перерывом.

Креатин в капсулах или порошок

Разработаны две основные формы выпуска — в порошке и в капсулах. Принимать капсулы гораздо проще, благодаря тому, что не нужно растворять препарат и носить с собой емкости для этого. Порошок же, в свою очередь, быстрее усваивается, из-за отсутствия желатиновой оболочки, которую желудок должен предварительно растворить.

Основная масса спортсменов предпочитает порошок капсулам. По стоимости первый вариант значительно выигрывает у второго.

Преимущества покупки моногидрата креатина в интернет-магазине Osport

Интернет-магазин Osport является официальным поставщиком товаров, используемых в спорте для получения высоких результатов. На нашем сайте вы сможете получить онлайн-консультацию по интересующим вопросам и купить креатин моногидрат оптом и в розницу по цене производителя. Наша компания это в первую очередь скорость обслуживания, надежность информации и высокое качество товара. Для удобства покупателей оформляем оперативную доставку в Киев и Харьков, Одессу и Днепр, Запорожье и другие города и области Украины.